Nenne die passende Antwort zu den Fragen in der Tabelle. Ein Stichpunkt pro

Antwort genügt.

Kreuze die richtige Aussage an. Es gibt jeweils nur eine richtige Lösung.

Nenne und belege drei Merkmale eines journalistischen Textes, die dieser Artikel

aufweist.

Die Textstelle „Kraftwerke der menschlichen Zelle“ (vgl. 47f.) ist eine Metapher.

Erkläre dieses Stilmittel und seine Bedeutung im Textzusammenhang.

„‚Wir haben kein Belastungsproblem, sondern ein Regenerationsproblem.‘“

(Z. 120ff.)

Erkläre diese Aussage anhand des Textes.

Ernährung, Sport und Schlaf können das Energielevel beeinflussen.

Erläutere anhand des Textes für jeden der drei Faktoren, wie das Energielevel

gesteigert werden kann.

„... ein Abend auf dem Sofa tut manchmal genauso gut wie einer auf dem

Laufband.“ (Z. 215ff.)

Erläutere diese Aussage anhand des Textes.

Erkläre anhand eines Textbeispiels, dass das Streben nach Perfektion negative

Folgen haben kann.

Merkmale eines journalistischen Textes

Sachliche Informationen und Fakten

• Der Text vermittelt sachliche Informationen über den Energiehaushalt des Menschen. Beispielsweise wird erklärt, dass bis zu 75 Prozent der Körperenergie für lebenswichtige Funktionen benötigt werden (vgl. Z. 23–32).

Einbeziehung von Expertinnen und Experten

• Mehrere Fachleute kommen zu Wort. So werden beispielsweise der Sportwissenschaftler Ingo Froböse, die Resilienzforscherin Isabella Helmreich und die Psychotherapeutin Mirriam Prieß zitiert (vgl. Z. 76–89; Z. 139–154; Z. 196–206).

Verwendung von Studien und Forschungsergebnissen

• Der Artikel stützt seine Aussagen auf wissenschaftliche Untersuchungen. Beispielsweise wird eine Metastudie erwähnt, die 91 Studien auf drei Kontinenten ausgewertet hat (vgl. Z. 115–120).

Metapher „Kraftwerke der menschlichen Zellen“

• Eine Metapher ist ein sprachliches Bild, bei dem ein Begriff auf einen anderen Bereich übertragen wird.

• Die Mitochondrien werden als „Kraftwerke der menschlichen Zellen“ (Z. 47 f.) bezeichnet.

• Wie ein Kraftwerk Energie erzeugt bzw. bereitstellt, sorgen die Mitochondrien dafür, dass Energie aus der Nahrung in eine für den Körper nutzbare Form umgewandelt wird.

• Dabei werden Energiespeicherstoffe in Adenosintriphosphat (ATP) umgewandelt, das als Energietreibstoff für die Körperzellen dient (vgl. Z. 43–56).

• Die Metapher veranschaulicht den komplizierten biologischen Vorgang und macht ihn für die Leserinnen und Leser leichter verständlich.

„Wir haben kein Belastungsproblem, sondern ein Regenerationsproblem.“

• Mit dieser Aussage meint Ingo Froböse, dass Erschöpfung nicht nur dadurch entsteht, dass Menschen viel leisten oder stark belastet werden.

• Entscheidend ist auch, dass der Körper zu wenig Gelegenheit zur Erholung und Regeneration bekommt.

• Als Ursachen nennt der Text unter anderem zu wenig Bewegung, eine falsche Ernährung und besonders zu wenig Schlaf (vgl. Z. 120–125).

• Im Schlaf wird das Immunsystem gestärkt und Zellen sowie Muskeln können sich reparieren (vgl. Z. 125–127).

• Fehlt diese Erholungsphase, kann sich der Körper nicht ausreichend regenerieren und die Menschen fühlen sich dauerhaft erschöpft.

Drei Faktoren, wie das Energielevel gesteigert wird

Ernährung

• Der Körper benötigt ausreichend Fette, Kohlenhydrate und Proteine, um seine Energiespeicher zu füllen (vgl. Z. 57–60).

• Besonders Proteine sind wichtig, da sie den Hauptbaustein der Mitochondrien bilden (vgl. Z. 59–63).

• Zuckerarmes und sättigendes Essen ist vorteilhaft, da es den Energiespiegel länger stabil hält als beispielsweise ein Schokoriegel (vgl. Z. 64–69).

Sport

• Regelmäßiges Training verbessert die Funktionsweise der Mitochondrien und erhöht außerdem ihre Anzahl (vgl. Z. 72–81). Dadurch kann der Körper mehr Energie bereitstellen.

• Sport kann zusätzlich die Stimmung verbessern, Stresshormone abbauen sowie den Fettstoffwechsel und die Sauerstoffaufnahme anregen (vgl. Z. 96–102).

Schlaf

• Ausreichender Schlaf ermöglicht dem Körper, sich zu regenerieren.

• Während des Schlafens wird das Immunsystem gestärkt und Zellen sowie Muskeln reparieren sich (vgl. Z. 125–127).

• Schlafmangel kann dagegen die Reparaturmechanismen der Zellen beeinträchtigen (vgl. Z. 128–134).

„... ein Abend auf dem Sofa tut manchmal genauso gut wie einer auf dem Laufband.“

• Die Aussage bedeutet, dass Erholung genauso wichtig sein kann wie körperliche Aktivität.

• Zwar kann Sport das Energielevel steigern, allerdings kann zusätzliche körperliche Belastung bei starkem Stress auch anstrengend und auszehrend wirken (vgl. Z. 103–110).

• Außerdem sollen Menschen ihre eigenen Grenzen respektieren und nicht ständig versuchen, möglichst viel zu leisten (vgl. Z. 203–206).

• Isabella Helmreich empfiehlt deshalb Selbstfürsorge, realistische Ziele und die Akzeptanz, dass nicht jeder Mensch gleich viel leisten muss (vgl. Z. 207–217).

• Ein ruhiger Abend auf dem Sofa kann daher notwendig sein, um Kraft zu sammeln und sich zu regenerieren.

Negative Folgen des Strebens nach Perfektion

• Der Text zeigt, dass der Wunsch, ständig leistungsfähig und perfekt zu erscheinen, zu einer starken Überlastung führen kann.

• Die Psychotherapeutin Mirriam Prieß berichtet von Patientinnen und Patienten, die sich über Jahre überlasteten und nach außen trotzdem den Eindruck vermittelten, alles zu schaffen (vgl. Z. 196–201).

• Diese dauerhafte Überforderung kann schließlich dazu führen, dass der Körper „streikt“ (Z. 201).

• Deshalb warnt Prieß vor einem übermäßigen Optimierungsdrang und empfiehlt, die eigenen Grenzen zu respektieren (vgl. Z. 202–206).

• Das Beispiel verdeutlicht, dass das Streben nach Perfektion Erschöpfung und gesundheitliche Probleme zur Folge haben kann.