Freizeitstress hindert viele Menschen daran, ausreichend Entspannung und Ge-

lassenheit im Alltag zu finden.

Verfasse einen ausführlichen Artikel für die Schülerzeitung, in dem du deine

Mitschülerinnen und Mitschüler über das Problem des Freizeitstresses und seine

Folgen informierst. Gib ihnen zusätzlich drei konkrete Tipps, wie sie ihre Frei-

zeit entspannt gestalten können. Stelle abschließend deine eigene Meinung dar.

Die Materialien M 3 und M 4 können dir dabei eine Hilfe sein.

Entwirf zunächst einen Schreibplan.

(Umfang mindestens 300 Wörter oder 1 1/2 Seiten bei mittlerer Schriftgröße)

Bei deinem Praktikum in einem Seniorenheim hast du den Bewohner Herrn

Becker kennengelernt, der in seinem Zimmer zahlreiche Pokale aufbewahrt und

dir gerne fantasievoll schildert, wie er sie gewonnen hat. Gerade als er dir von

seinem aufregendsten Pokalgewinn erzählt, bekommt Herr Becker Besuch und

ihr werdet unterbrochen:

„Diesen Pokal hier, diesen großen, mit dem eingravierten Hai, habe ich vor vielen

Jahren beim Tiefseetauchen gewonnen. Und das kam so: Ich hatte gerade meinen

Tauchschein bestanden und war zu einer Reise ans Rote Meer aufgebrochen.

Dort angekommen, ging es gleich mit den ersten Tauchgängen los und ich war

fasziniert von der Schönheit der Unterwasserwelt. Als ich davon erfuhr, dass es

einen Wettbewerb für das beste Unterwasserfoto geben sollte, war mein Ehrgeiz

geweckt. Mit meiner nagelneuen Unterwasserkamera wagte ich mich zusammen

mit meinem Tauchpartner immer tiefer hinunter ins Meer, um das beste Motiv

für mein Foto ablichten zu können. Und auf einmal ...“

Bevor Herr Becker dich verabschiedet, fordert er dich auf, dir bis zu deinem

nächsten Praktikumstag eine mögliche Fortsetzung der spannenden Geschichte

zu überlegen.

Erzähle die Geschichte aus der Perspektive von Herrn Becker weiter und schreibe

sie auf.

Achte hierbei auf die Merkmale eines Erzähltextes.

(Umfang ca. 120 Wörter oder ca. 2/3 Seite bei mittlerer Schriftgröße)

Zum „Tag der Vereine“ deines Heimatortes soll auf der Homepage der Schule

ein Aufruf zur Mitgliederwerbung erscheinen.

Verfasse einen kurzen Beitrag für die Schulhomepage, in dem du an deine Mit-

schülerinnen und Mitschüler appellierst, aktives Mitglied in einem Verein zu

werden, und sie von den Vorteilen einer Vereinsmitgliedschaft bei euch im Ort

überzeugst.

(Umfang ca. 75 Wörter oder ca. 1/3 Seite bei mittlerer Schriftgröße)

Artikel für die Schülerzeitung: Freizeitstress

Mögliche Überschrift

• Freizeit ohne Stress – so gelingt echte Erholung

• oder: Wenn Freizeit zur Belastung wird

Einleitung

• Viele Jugendliche haben auch in ihrer Freizeit einen vollen Terminkalender.

• Schule, Sport, Musikunterricht, Treffen und soziale Medien müssen miteinander verbunden werden.

• Dadurch bleibt oft kaum Zeit zum Ausruhen.

• Leitfrage: Wie entsteht Freizeitstress und was kann man dagegen tun?

Was ist Freizeitstress?

• Freizeit soll eigentlich der Erholung dienen.

• Trotzdem fühlen sich viele Menschen auch in ihrer freien Zeit unter Druck.

• Sie möchten möglichst viel erleben und nichts verpassen.

• Häufig werden mehrere Dinge gleichzeitig gemacht.

• Das Smartphone sorgt für ständige Erreichbarkeit.

• Auch Verabredungen und Hobbys können wie Verpflichtungen wirken.

Mögliche Ursachen

• zu viele Termine und Hobbys

• Angst, etwas zu verpassen

• ständiges Vergleichen über soziale Medien

• Erwartungen von Freunden oder Familie

• zu wenig Zeit ohne Handy und feste Pläne

• Wunsch, die Freizeit möglichst sinnvoll zu nutzen

Folgen von Freizeitstress

• Kopfschmerzen und Rückenschmerzen

• Schlafstörungen und Müdigkeit

• Magenbeschwerden

• Muskelverspannungen

• Stimmungsschwankungen

• verminderte Konzentration

• auf Dauer auch Bluthochdruck oder Depressionen

• Hinweis auf M 3:

  • Chronischer Stress kann sowohl den Körper als auch die Psyche belasten.

Drei konkrete Tipps

Tipp 1: Ruhezeiten fest einplanen

• nicht jeden freien Zeitraum mit Terminen füllen

• feste Pausen in den Kalender eintragen

• bewusst auch einmal nichts tun

• genug schlafen

Tipp 2: Digitale Pausen machen

• Smartphone für eine bestimmte Zeit ausschalten

• Nachrichten nicht ständig kontrollieren

• soziale Medien nur zu festen Zeiten nutzen

• sich auf eine Tätigkeit konzentrieren

Tipp 3: Entspannende Aktivitäten auswählen

• Atemübungen oder Meditation ausprobieren

• spazieren gehen oder Yoga machen

• eine kurze Lesepause einlegen

• bei Überforderung andere Menschen um Hilfe bitten

• Bezug zu M 4:

  • Schon einfache Übungen können den Stress im Alltag verringern.

Eigene Meinung

• Freizeit sollte nicht aus möglichst vielen Aktivitäten bestehen.

• Hobbys und Treffen sind wichtig, dürfen aber nicht zur Belastung werden.

• Jeder Mensch braucht Zeit für Ruhe und Erholung.

• Es ist völlig in Ordnung, Termine abzusagen oder auch einmal nichts zu unternehmen.

• Eine entspannte Freizeit ist wichtiger als ein voller Terminkalender.

Schluss

• Freizeitstress sollte ernst genommen werden.

• Kleine Veränderungen können bereits helfen.

• Plant nicht nur eure Termine, sondern auch eure Erholung!

Fortsetzung der Geschichte von Herrn Becker

Ausgangssituation

• Herr Becker taucht mit seinem Tauchpartner im Roten Meer.

• Er möchte das beste Unterwasserfoto aufnehmen.

• Beide tauchen immer tiefer.

• Das Wasser wird dunkler und unheimlicher.

Spannungsaufbau

• Ein großer Hai erscheint.

• Der Tauchpartner bekommt Angst.

• Herr Becker versucht ruhig zu bleiben.

• Der Hai schwimmt zunächst langsam um die beiden herum.

• Plötzlich verfängt sich der Tauchpartner mit seiner Ausrüstung an einem Felsen.

• Seine Sauerstoffanzeige zeigt nur noch wenig Luft an.

Höhepunkt

• Herr Becker muss sich entscheiden:

  • das besondere Foto machen

  • oder seinem Tauchpartner helfen

• Er legt die Kamera kurz beiseite.

• Er befreit seinen Partner aus den Seilen.

• Der Hai kommt immer näher.

• Kurz vor der Flucht greift Herr Becker noch einmal nach seiner Kamera.

• Genau in diesem Moment schwimmt der Hai durch einen Sonnenstrahl.

• Herr Becker macht das perfekte Foto.

Auflösung

• Beide Taucher erreichen sicher die Wasseroberfläche.

• Das Foto wird beim Wettbewerb eingereicht.

• Die Jury ist von dem Bild begeistert.

• Herr Becker gewinnt den großen Pokal mit dem eingravierten Hai.

• Noch wichtiger ist ihm aber, dass er seinen Freund gerettet hat.

Möglicher Schluss

• „Seit diesem Tag erinnert mich der Pokal nicht nur an meinen Sieg, sondern auch daran, dass Mut und Freundschaft wichtiger sind als jeder Preis.“

Aufruf zur Mitgliedschaft in einem Verein

Mögliche Überschrift

• Mach mit im Verein!

• oder: Gemeinsam aktiv in unserem Ort

Einleitung

• Liebe Mitschülerinnen und Mitschüler,

• am „Tag der Vereine“ stellen sich viele Vereine aus unserem Ort vor.

• Dort könnt ihr verschiedene Angebote kennenlernen und ausprobieren.

• Egal ob Sport, Musik, Feuerwehr oder Theater – für fast jedes Interesse gibt es einen passenden Verein.

• Eine Mitgliedschaft macht Spaß und bietet die Möglichkeit, neue Freunde zu finden.

• Nutzt die Gelegenheit und informiert euch über die Vereine in unserem Ort!

Vorteile einer Vereinsmitgliedschaft

• neue Freunde kennenlernen

• gemeinsame Interessen verfolgen

• regelmäßig Sport treiben oder kreativ sein

• Teamgeist und Zusammenhalt erleben

• Verantwortung übernehmen

• neue Fähigkeiten lernen

• gemeinsam an Wettkämpfen, Festen oder Veranstaltungen teilnehmen

Vereine im Ort

• zum Beispiel:

  • Sportverein

  • Musikverein

  • Feuerwehr

  • Jugendgruppe

  • Theaterverein

• für unterschiedliche Interessen ist etwas dabei

Appell

• Vereine bei euch im Ort kennenlernen

• an einem Probetraining oder Treffen teilnehmen

• gemeinsam mit Freunden hingehen

• nicht nur zuschauen, sondern aktiv mitmachen

Schluss

• Nutzt den Tag der Vereine und findet heraus, welcher Verein zu euch passt!

• Gemeinsam macht Freizeit mehr Spaß!