Ein erfolgreiches Training ist nur dann möglich, wenn klar abgesteckte Zielsetzungen mit Hilfe entsprechender Trainingsmethoden, -inhalte und -mittel unter Berücksichtigung der Belastungskomponenten angesteuert werden.

Definiere den Begriff Training.

Für die Effektivität des Trainingsprozesses sind nicht nur die Belastungskomponenten und Trainingsprinzipien, sondern auch die langfristige Planung sowie die planmäßige Gestaltung und Auswertung des Trainings von ausschlaggebender Bedeutung.

Kennzeichne die Trainingsstufen bzw. -etappen des langfristigen systematischen Trainingsaufbaus und ordne diese der Rahmentrainingskonzeption des Deutschen-Turner-Bundes (Abbildung 3) zu.

Abbildung 3: Trainingsetappen

Der langfristige Trainingsprozess erfährt im ganzjährigen Zyklus eine nochmalige Unterteilung.

Nenne die drei Perioden und begründe diese Unterteilung anhand eines geeigneten Trainingsprinzips.

Erstelle ein beschriftetes Diagramm zur Einfachperiodisierung bzw. eingipfligen Jahrestrainingsplanung hinsichtlich der Belastungskomponenten Umfang und Intensität.

Begriff „Training“ definieren:

• komplexer Handlungsprozess

• planmäßig, sachorientiert, langfristig

• Ziel: Leistungszustand verbessern

Rahmentrainingskonzeption mit Etappen verknüpfen:

• Basistraining/allg. Grundausbildung (FUNdamentals):
  sportartübergreifender Bewegungsschatz/-erfahrung, spielerische, altersangemessene Heranführung ans sportartunspezifische Training

• Grundlagentraining/Anfängertraining (Learning to train):
  vielseitige, aber bereits sportartspezifische Grundausbildung für den Erwerb und die Perfektionierung grundlegender technischer Fertigkeiten mittels vielfältiger allgemeinbildender Trainingsinhalte und -methoden

• Aufbautraining/Fortgeschrittenentraining (Training to train):
  Spezifizierung der Trainingsinhalte und -methoden, Steigerung von Umfang und Intensität zur Leistungssteigerung

• Anschlusstraining (Training to compete):
  Heranführung an das Hochleistungstraining, Belastungssteigerung durch wettkampfspezifische Belastungen, Erweiterung der Wettkampferfahrung, spezielle und neue Trainingsmethoden

• Hochleistungstraining (Training to win):
  individuelle Höchstleistung anbahnen, Stabilisierung der perfektionierten Technik, weitere Spezifizierung der Trainingsinhalte und -methoden

Perioden nennen:

• Vorbereitungs-, Wettkampf-, Übergangsperiode

Unterteilung anhand eines Trainingsprinzips begründen:

• Prinzip der Zyklisierung bzw. Prinzip der periodisierten Belastung

• Sportler kann nicht immer in Topform sein; verträgt hohe Belastungsintensität nicht dauerhaft (Gefahr des Übertrainings)

• daher Steigerung der Belastung punktuell zur Wettkampfphase und zyklischer Wiederholung von Aufbau, Erhalt und Rückgang der Leistungsfähigkeit

mögliches beschriftetes Diagramm mit Umfang und Intensität: