Von großer Bedeutung für eine herausragende Schwimmzeit, besonders auf den Kurzstrecken, ist der Startsprung. Dieser kann beim Schwimmen durch unterschiedliche Techniken erfolgen. In der Praxis wird zwischen Grab- und Trackstart unterschieden.

Analysiere unter Verwendung der Abbildung 7 die Phasenstruktur des Trackstarts sowie deren Bedeutung für den Start.

Abbildung 7: Trackstart beim Schwimmen

Beurteile den Grab- und Trackstart mit Hilfe der folgenden Kraft-Zeit-Diagramme (Abbildung 8 und 9) und gehe dabei auf das zugrundeliegende biomechanische Prinzip ein.

Abbildung 8: Ausführung des Grabstarts

Abbildung 9: Ausführung des Trackstarts

Phasenanalyse des Trackstarts:

• azyklische Bewegung mit VP-HP-EP

• Grenzen VP 1-2 / HP 3-7 / EP 8

Vorbereitungsphase

• optimale Voraussetzungen für die Durchführung der eigentlichen Bewegung schaffen

• gebückte Haltung – leichte Schrittstellung – Hände an Vorderkante des Startblocks

• Verlagerung des KSP nach hinten zur Vorbereitung des Sprungs

Hauptphase

• eigentliche Bewegungsaufgabe ist der Startsprung ins Wasser

• Verlagerung des KSP nach vorne – Armeinsatz nach vorne – explosive Streckung des hinteren Beins – Abdruck vom Startblock (Hände + Bein)

• Arme schwingen nach vorne – bogenförmige Flugphase – Kinn zur Brust – Kopf zwischen den Armen

Endphase

• Stabilisierung der Körperlage im Wasser – Gleichgewichtsherstellung – Verletzungen vermeiden

• gestrecktes Eintauchen in das Wasser – möglichst widerstandslos – Übergang ins gleiten

• fließender Übergang in die Schwimmbewegung (Folgeaktion)

Bedeutung des Startsprungs

• Distanzmaximierung – möglichst weit nach vorne springen und mit Geschwindigkeit ins Wasser tauchen

• Zeitminimierung – schnellstmögliches Verlassen des Startblocks

• Präzisierung – optimale Körperlage, nach Eintauchen schnell in die Technik

• Energieersparung – gleiten

Grabstart:

• Startsprung wird bei der Grabtechnik mit geschlossenen Beinen ausgeführt

• aus Kauerstellung springt er nach vorne (Beinstreckung beginnt bei t0)

• Kurve verläuft oberhalb der Gewichtskraft – nach vorne gerichtete horizontale Bodenreaktionskraft – keine Ausholbewegung (fehlender Bremskraftstoß)

• schattierte Fläche A ist der Beschleunigungskraftstoß – maximaler Kraftwert in zweiter Hälfte erreicht

Trackstart:

• Schrittstellung vor der Ausführung des Starts

• vor dem Absprung wird eine Gegenbewegung ausgeführt (Bild 1 bis 3; Abschnitt t0 bis t2)

• A1 Beschleunigungskraftstoß der Gegenbewegung

• A2 Bremskraftstoß der Gegenbewegung (gleich A1)

• t2 Ende der Gegenbewegung - Schwimmer an höchster Position – hier gemessene Kraft ist die Anfangskraft

• t3 Schwimmer verlässt den Startblock-> zeitlich längerer Kraftstoß

Prinzip der Anfangskraft:

• Absprungbewegung wird eine Gegenbewegung vorgeschaltet, die flüssig in die Hauptbewegung übergeleitet werden muss (Ausholbewegung)

• Abbremsen der Gegenbewegung (bei flüssiger Bewegungsabfolge, schneller Dehnungs-Verkürzungszyklus)

• Vordehnung des Muskels und ein optimaler Arbeitswinkel erhöhen die maximale Anfangskraft

• je größer die Fläche ist, desto größer ist die Geschwindigkeit beim Verlassen des Startblocks

• Fazit: A3 Beschleunigungskraftstoß für den eigentlichen Absprung deutlich größer als beim Grabstart, Trackstart ist effektiver, da eine größere Anfangskraft initiiert wird